Bolestivá menštruácia (dysmenorea): 4 hlavné príčiny + liečba
Bolestivá menštruácia? Pre mnohé ženy je to každý mesiac rovnaký scenár: dni plné kŕčov, únavy a automatického siahnutia po tabletke od bolesti len preto, aby dokázali vôbec fungovať. V našej spoločnosti sme si akosi zvykli na to, že bolestivá menštruácia je jednoducho údelom žien a musíme ju nejako „pretrpieť“. Tradičná čínska medicína (TČM) sa však na tento problém pozerá úplne inak.
Podľa východných učení nie je bolesť prirodzenou súčasťou ženského cyklu, ale jasným signálom tela, že vo vnútri niečo nie je v rovnováhe. Zatiaľ čo bežný prístup často spočíva len v tlmení symptómov a prekrývaní bolesti, TČM pátra po jej skutočnej príčine. Vychádza zo starodávneho pravidla:
„Kde je voľný prietok, nie je bolesť. Kde je bolesť, nie je voľný prietok.“
Či už ide o stagnáciu energie čchi a krvi napr. z dôvodu nadmerného stresu, nedostatok čchi a krvi častokrát z prepracovania, alebo chlad v maternici, ktorý si tam nevedomky udržiavame, alebo menštruácia funguje ako zrkadlo nášho celkového zdravia. V tomto článku sa spoločne pozrieme na to, čo sa vám vaše telo prostredníctvom bolesti snaží naznačiť a ako mu môžete vrátiť harmóniu a plynulosť pomocou princípov overených tisícročiami.
1. Bolestivá menštruácia zo stagnácie energie čchi a krvi (Syndróm „tlakového hrnca“)
Tento syndróm je v dnešnej zrýchlenej a stresujúcej dobe suverénne najčastejší. V TČM je pečeň orgánom, ktorý zodpovedá za plynulý tok emócií a krvi. Ak sme v neustálom strese, potláčame hnev alebo frustráciu, tok energie sa zablokuje. Následne sa zablokuje aj krv a vzniká extrémne bolestivá menštruácia.
-
Charakteristika bolesti: Bolesť prichádza tesne pred menštruáciou alebo v prvé dni. Je ostrá, bodavá a sprevádza ju silný predmenštruačný syndróm (PMS), náladovosť, napätie v prsiach a prítomnosť tmavých zrazenín v menštruačnej krvi. Po vyplavení zrazenín bolesť často na chvíľu poľaví.
-
Bylinná liečba: Zameriava sa na „rozprúdenie“ a uvoľnenie pečene. Skvelé sú ružové puky, kurkuma, šafran alebo bylinná zmes s názvom Voľnosť slobodného pútnika (Xiao Yao San).
-
Stravovanie: Cieľom je energiu rozhýbať. Odporúčajú sa ľahké, mierne pikantné a aromatické potraviny ako cibuľa, pažítka, fenikel, zeler, reďkovka, mäta a bazalka. Je nevyhnutné vyhnúť sa ťažkým, mastným jedlám a nadbytku mliečnych výrobkov, ktoré tvorbu blokád zhoršujú.
Recept: Uvoľňujúci čaj z ružových pukov a kurkumy
Potrebujete: 1 ČL sušených ružových pukov (dostať v čajovniach), 1/2 ČL kvalitnej kurkumy (alebo kúsok čerstvého koreňa), štipku čierneho korenia, lyžičku medu.
Postup: Ružové puky a kurkumu zalejte 250 ml vriacej vody. Nechajte lúhovať pod pokrievkou 10 minút. Pridajte štipku čierneho korenia (pre lepšie vstrebanie kurkumínu) a po miernom vychladnutí oslaďte medom. Pite denne už týždeň pred očakávanou menštruáciou.
2. Bolestivá menštruácia z nedostatku čchi a krvi (Syndróm „vyschnutého prameňa“)
V tomto prípade bolestivá menštruácia nie je spôsobená prekážkou (ako pri stagnácii), ale to, že maternica nie je dostatočne vyživená. Týka sa to často žien, ktoré sú dlhodobo vyčerpané, prepracované, majú za sebou ťažké ochorenie alebo držali prísne diéty.
-
Charakteristika bolesti: Bolesť je iná – nie je to ostrý kŕč, ale skôr tupá, ťahavá a vyčerpávajúca bolesť. Typicky prichádza až ku koncu menštruácie alebo po nej, kedy je telo najviac vyčerpané stratou krvi. Pomáha jemný tlak na podbruško (napríklad položenie dlane). Sprevádza ju únava, bledá tvár, závrate alebo slabé menštruačné krvácanie.
-
Bylinná liečba: Liečba musí byť hlboko vyživujúca. Používajú sa byliny na tvorbu krvi a energie, ako Angelika čínska (Dang Gui – „ženský ženšen“), Kozinec blanitý (Astragalus) alebo Rehmánia lepkavá.
-
Stravovanie: Potraviny by mali byť bohaté na živiny a ľahko stráviteľné, aby telo nemuselo míňať energiu na trávenie. Ideálne sú dlho varené kostné vývary, kvalitné hovädzie mäso, pečeň, vajíčka, červená repa, trstinová melasa, čierne sezamové semienka, goji (kustovnica čínska) a červené datle (jujuba).
Recept: Vyživujúci hovädzí vývar na obnovu krvi
Potrebujete: Kvalitné hovädzie kosti a kúsok mäsa, 1 hrsť plodov goji (kustovnica), 3-4 čínske červené datle Jujuba (dostať v zdravých výživách), koreňovú zeleninu (mrkva, petržlen).
Postup: Všetky ingrediencie dajte do hrnca a varte na veľmi miernom ohni 4 až 8 hodín (ideálne v pomalom hrnci). Červené datle a goji podľa TČM priamo dopĺňajú stratenú krv. Tento vývar je ideálne popíjať počas posledných dní menštruácie a týždeň po nej.
Máte záujem o telefonickú konzultáciu zdarma?
zanechajte mi správu a ja vám zavolám späť.
Zvažujete či je tradičná čínska medicína pre vás, alebo či dokážete vyriešiť vaše zdarvotné problémy? Môžeme sa na to spolu pozrieť a sami sa rozhodnete, či je toto vaša cesta. Zanechajte mi správu a ja vás budem telefonicky kontaktovať.
Aké skúsenosti majú klienti s mojimi službami?
Máte záujem o telefonickú konzultáciu zdarma?
zanechajte mi správu a ja vám zavolám späť.
Zvažujete či je tradičná čínska medicína pre vás, alebo či dokážete vyriešiť vaše zdarvotné problémy? Môžeme sa na to spolu pozrieť a sami sa rozhodnete, či je toto vaša cesta. Zanechajte mi správu a ja vás budem telefonicky kontaktovať.
Aké skúsenosti majú klienti s mojimi službami?
3. Bolestivá menštruácia z chladu a vlhkosti v maternici (Syndróm „zamrznutej rieky“)
Tento stav môže vzniknúť z dvoch dôvodov: buď si chlad pustíme do tela zvonku (sedenie na studenom, odhalené kríže, chodenie naboso po studenej podlahe), alebo si ho vytvárame zvnútra nadmernou konzumáciou chladných a surových potravín. Môže ísť samozrejme aj o kombináciu týchto príčin, ktoré vyvolajú bolestivú menštruáciu.
-
Charakteristika bolesti: Bolesť je kŕčovitá, zvieravá a lokalizovaná hlboko v podbrušku. Typickým znakom je, že bolesť výrazne ustupuje po priložení tepla (termofor, horúci kúpeľ) a zhoršuje sa chladom. Menštruácia môže meškať a krv je často tmavšia a redšia. Ženy s týmto syndrómom majú často studené ruky a nohy.
-
Bylinná liečba: Bylinky musia maternicu zohriať. TČM využíva najmä sušený zázvor (má silnejší zahrievací efekt ako čerstvý), škoricu, klinčeky a špecifickú bylinu palinu (Ai Ye), ktorá maternicu doslova „prehreje“.
-
Stravovanie: Základom je teplo! Jedzte iba varenú, dusenú alebo pečenú stravu. Výborné sú dlho varené polievky, pečená koreňová zelenina, jahňacie mäso, vlašské orechy a čerešne. Prísne zakázané sú surové šaláty, zmrazené potraviny a studené nápoje, ale snažte sa aj vyhýbať mliečnym výrobkom a iným vlhkotvorným potravinám najmä v období okolo menštruácie.
Recept: Tradičný čínsky zázvorový odvar (Jiang Tang Shui)
Potrebujete: 3-4 plátky čerstvého zázvoru (alebo 1/2 ČL sušeného), 1 tyčinku celej škorice, 1 PL tmavého nerafinovaného cukru (napr. muscovado alebo melasový cukor – v TČM lieči krv).
Postup: Zázvor a škoricu dajte do hrnca s 300 ml vody a varte na miernom ohni 10-15 minút. Na záver vmiešajte tmavý cukor, kým sa nerozpustí. Tento horúci odvar pite pri prvých náznakoch kŕčov. Rýchlo prehreje vnútro a uvoľní spazmy.
4. Bolestivá menštruácia zo stagnácie čchi pečene (Syndróm „emocionálnej horskej dráhy“)
Pečeň je v TČM orgánom, ktorý miluje voľnosť a priestor. Zodpovedá za to, aby energia a emócie v našom tele prúdili hladko. Je však mimoriadne citlivá na stres, potláčaný hnev, frustráciu a nevypovedané emócie. Keď sme pod tlakom, energia pečene sa „stiahne“ a zablokuje, z čoho vzniká bolestivá menštruácia.
-
Charakteristika bolesti: Pri tomto syndróme ide skôr o pocit silného tlaku, pnutia a nafúknutia, než o ostrú bodavú bolesť. Typické je extrémne napätie a bolestivosť pŕs už dni pred menštruáciou, nafúknuté brucho a výrazný predmenštruačný syndróm (striedanie nálad, podráždenosť, výbuchy hnevu alebo plačlivosť). Zaujímavosťou je, že bolesť a tlak sa často výrazne zmiernia, akonáhle sa menštruácia naplno spustí alebo po fyzickej aktivite a uvoľnení emócií (napríklad keď si žena z chuti poplače, porozpráva sa o problémoch alebo si ide zacvičiť).
-
Bylinná liečba: Zameriava sa na „spriechodnenie“ pečene a uvoľnenie napätia. Kľúčové sú bylinky ako mäta pieporná, koreň prerastlíka (Chai Hu), šachor (Xiang Fu) či sušená mandarínková kôra (Chenpi).
-
Stravovanie: Pečeni uľaví strava, ktorá je ľahká, svieža a mierne rozhýbavajúca. Výborná je zelená listová zelenina (brokolica, špenát), stonkový zeler, reďkovka, klíčky a citrusy. Naopak, treba sa vyhnúť alkoholu, nadbytku kávy a ťažkým vyprážaným jedlám, ktoré pečeň ešte viac zaťažujú, blokujú a zbytočne „zahrievajú“.
Recept: Uvoľňujúci čaj z mäty a mandarínkovej kôry (Chenpi)
Potrebujete: 1 ČL kvalitnej sušenej mäty (ideálne piepornej), 1 kúsok sušenej mandarínkovej kôry (v TČM známa ako Chenpi, dá sa bežne kúpiť, prípadne môžete použiť dôkladne umytú kôru z bio mandarínky vysušenú na radiátore), kvapku citrónovej šťavy.
Postup: Mätu a mandarínkovú kôru zalejte 250 ml vriacej vody a lúhujte 5-7 minút. Pridajte kvapku citrónu. Tento čaj má vyslovene „rozťahujúci“ účinok na stiahnutú pečeň. Pite ho najmä v období PMS, keď cítite vnútorné napätie, nervozitu a pnutie v prsiach.
Záver: Cesta k harmónii bez bolesti
Bolestivá menštruácia, hoci v našej spoločnosti často bagatelizovaná, by nemala byť považovaná za normálnu súčasť života ženy. Pohľad Tradičnej čínskej medicíny nám ponúka zaujímavú a najmä účinnú alternatívu k bežnému tlmeniu symptómov syntetickými liekmi. Ukazuje nám, že menštruačný cyklus je citlivým barometrom nášho vnútorného zdravia, emócií a životného štýlu.
Vráťte sa k svojej prirodzenej ženskej sile tým, že sa naučíte rozumieť reči svojho tela. Nezmierte sa s bolesťou, ale začnite ju vnímať ako sprievodcu, ktorý vám ukazuje cestu späť k rovnováhe a harmónii.
Pochopte príčinu svojich ťažkostí.
Ak sa vás článok dotkol a máte pocit, že potrebujete hlbší pohľad na svoje zdravie, tak Vám ponúkam riešenia a odporúčania na zlepšenie vášho stavu.
