Spánok

V dnešnej dobe má bohužiaľ stále viac a viac ľudí problémy so spánkom. Spánok (kvalitný a dostatočne dlhý) je bez debaty jedným zo základných pilierov nášho zdravia, no tak žalostne málo ľudí si ho naozaj môže/dopraje mať. Problémy s ním môžu byť rôzne, od problémov so zaspávaním cez budenie sa počas spánku (možno aj v pravidelných časoch) po plytký spánok či živé sny (po ktorých sa zobudia vystresovaní a unavenejší než boli pred tým ako šli vôbec spať). Spoznávate sa v tom? Čo môže byť príčinou týchto ťažkostí a prečo sa tak často vyskytujú?

Nespavosť

Kvalita spánku sa vo všeobecnosti odvíja od stavu krvi a jinu v tele, najmä srdca a pečene. Myseľ a duša by mali byť ukotvené v krvi, no ak tej krvi je málo (poruchy spánku prázdneho typu) alebo naopak je tam nadbytok ohňa (poruchy spánku plného typu), nemajú byť čím ukotvené a tak sa „vznášajú“ a nedoprajú kvalitný odpočinok. Pri plných stavoch je veľmi nepokojný spánok spojený s pocitom/návalmi tepla, rozčuľovaním sa a divokými snami. Naopak pri stavoch prázdnych tieto symptómy nie sú prítomné.

Vo všeobecnosti problematické zaspávanie (pri prázdnych stavoch) súvisí s nedostatkom krvi/jinu srdca, sleziny alebo pečene. Avšak budenie počas noci je o nedostatku jinu, v dôsledku čoho vznikla prázdna horúčava. Ako už sme si spomínali v článku o krvi, tá sa veľmi ľahko vyčerpáva či už prepracovaním, obavami, stresom, pozeraním obrazovky alebo aj pôrodom. Budenie sa skoro ráno bez schopnosti znovu zaspať je problémom prázdnoty žlčníka. Pri plných stavoch je problém oheň srdca či pečene alebo tiež ohnivý hlien obťažujúci srdce. Výnimočne pri napadnutí veternou horúčavou môže byť zbytková horúčava v bránici, no tento druh nespavosti nastupuje náhle a akútne.

Divoké sny

Pod pojmom divoké sny rozumieme také sny, ktoré sú veľmi živé, nepríjemné, niekedy až hororové a sú veľmi vyčerpávajúce, často budia zo spánku. Takisto do tejto kategórie spadajú situácie, kedy ľudia majú veľmi veľa snov v dôsledku čoho sa cítia ráno úplne unavení. Okrem prázdnoty srdca a žlčníka sú divoké sny zapríčinené nejakým plným stavom. Môže ísť o oheň srdca, oheň pečene, ohnivý hlien obťažujúci srdce či pri plných stavoch žalúdka (hlavne ohnivý hlien v žalúdku alebo akumulácia potravy).

Chorobná spavosť

Chorobná spavosť znamená, že sa nám často drieme hocikedy cez deň alebo skoro večer. Taktiež tu patrí potreba spať dlhšiu dobu ako je bežné (7-8 hodín u dospelej osoby). Samozrejme normálna doba spánku sa počas života mení, bábätká potrebujú spať najviac a starí ľudia najmenej. Chorobná spavosť môže nastať z dôvodu nedostatku čchi (energie) alebo jangu (alebo oboch), no tiež nadbytkom vlhkosti či hlienu. Často je to kombinácia prázdnoty sleziny či obličiek (alebo oboch) s hlienom/vlhkosťou.

Ako si pomôcť?

Samozrejme spôsob liečby bude závisieť od konkrétneho syndrómu a bolo ich tu viac. No celkovo je prospešné vyhýbať sa stresu, upokojiť sa (nájsť si spôsob ako sa ukotviť či už hudbou, čítaním knihy, meditovaním,…), nepozerať pred spaním do obrazovky, a jednoznačne doplniť krv a jin stravou či bylinami. Na spánok je jednoznačne perfektná huba reishi a celkovo jesť potraviny podporujúce slezinu (hlavný orgán zodpovedný za krvotvorbu). Taktiež je dobré stiahnuť oheň v tele, ktorý mohol vzniknúť ohnivými emóciami (hnev, nespokojnosť, frustrácia,…) či ohnivými potravinami (ťažké, mastné, vyprážané, štipľavé jedlá, alkohol). Je veľmi dôležité zistiť príčinu problému a vyriešiť to čím skôr, lebo nedostatok spánku a následná únava môžu byť zdrojom mnohých ďalších zdravotných ťažkostí.

Zdroj: MACIOCIA, Giovanni, 2015. Diagnostika v čínské medicíně. Olomouc: ANAG, 2015. 1198 s. ISBN 978-80-7263-918-2.